不去健身房,在家如何虐出八块腹肌?

1、不去健身房3个动作也能虐出八块腹肌1 平板支撑 这是一个很好的强化核心的训练动作，当然也可以很好的强化到自己的腹部肌肉，我们在做这个训练动作的时候，自己的腹部肌肉会受到一个很好的肌肉刺激。

2、我们练腹肌并不需要大型器械，只要一张简简单单的瑜伽垫，或者你甚至在沙发在床上，甚至在干净的地板上，也能随时锻炼起来。第一个就是交替摆腿双手垫撑臀部，手臂微微发力，仅用于稳固上半身，双腿交替摆腿。此动作主要是锻炼腹肌下半部。动作组数：3-5组，每组每只脚20-30次，组间休息2-5分钟。

3、进行平板支撑 平板支撑是加强核心肌群的有效动作，同时也能够虐出腹部肌肉。在执行这个动作时，要保持身体稳定，减少摇晃，以确保肌肉受到充分的刺激。使用健身软件 利用健身软件进行引体向上练习，不同的手掌抓握方法和距离可以训练不同的肌群。

如何戒掉上瘾的坏习惯?

1、首先，理解习惯形成的关键——暗示、惯常行为、奖励和渴求。例如，手机成为许多人的娱乐源泉，无聊、玩手机、满足感构成循环。要戒除，首先要识别核心坏习惯，如手机上瘾导致的一系列问题。其次，找到改掉坏习惯的动机。你需要一个清晰的理由，认识到长期保持坏习惯的后果，将恐惧转化为动力。

2、第三步就是奖励刺激，该阶段对于养成坏习惯起着决定性的作用。这个坏习惯肯定以某种方式让你获得了奖励。这并不意味着，这个行为本身对你有益或者是一种明智的行为，但它却会让你的大脑感到满足。沉迷于刷Facebook可能会帮助你在短时内忘掉自己的烦恼，或者让你暂时不用处理你不想做的事。

3、第六步：坚持就是胜利 坚持就是胜利，现在的很多人都比较急功近利，还没有开始做一件事，就开始问多久才能够做好。如果你想知道多久才能戒掉这个坏习惯，小编告诉你，当你不再问这个问题的时候你的坏习惯也就戒的差不多了。

4、如果希望侄子戒掉网瘾，我要以身作则，看看自己是不是花了太多的时间在电脑上了。如果自己也是如此的话，就要做好带头作用，先改掉自己的坏习惯，然后让侄子戒掉网瘾。多跟侄子相处 就算工作再繁忙，也要经常和侄子相处交流。千万不能因为自己没有时间陪侄子就让侄子自己去上网消磨时间。

女生当健身教练怎么样好做吗知乎

1、除此之外女性健身教练在耐心方面拥有绝对领域，细心而且平易近人，也受到许多男性会员的喜爱，因为异性相吸，加上女性脾气好等原因。所以女性健身教练会更有优势。

2、综上所述，女性健身教练在职场上拥有独特优势，使得这一职业对女性而言是一个不错的选择。

3、第一：身材 做为一个健身教练，身材不需要练的像健美运动员似的走路都变形。但是你穿工作服袖口得能撑起来，肩宽腰细这是必须的，各方面的运动表现要强于平常人。第二：职业形象（形象气质）做为一个健身教练，你的发型你的穿着打扮一定是整齐整洁的，这样才要符合大众对健身教练的审美要求。

4、健身教练，当然选择体育类相关专业。舞蹈类也可以。

5、可能有点文不对题，我认识好一些学体育的女孩子，但是没有谈过学体育的女朋友，不过我觉得学体育的女孩子还是很好玩的，给大家分享一些小场景。

6、成为健身教练除了要有专业的技能知识外，还需要的是职业素质，不光要学会和会员保持良好的关系，还要积极健康的引导会员养成良好的健身习惯，并学会器械归位，营造健身训练良好的环境。

健身房挂空挡硬了故事知乎:硬了!健身房挂空挡故事再现

在我朋友的健身房，这辆车原本用于驾驶草坪进行修整的卡车，在商铺周围巡逻时停顿了。 由于驾驶员忘记挂空档，卡车在停顿期间还开着，而油门也被踩下去了。结果，这辆卡车撞向了健身房。虽然逃过一劫，但整个健身房的地板严重受损。生命攸关 当时，我的朋友正在教练指导下听课。

近日，一段健身教练挂空挡让车溜出去的视频在网上热传，视频中一辆黑色轿车在健身房门口溜走，险象环生。这一幕引起了公众的关注和担忧，也再次引发了人们对行车安全的警觉性。

健身房是许多人强身健体的地方，但有些人却在这里面临着危险。 几年前，我的朋友在健身房遭遇了一起意外。 健身房并非一片安宁的天堂，器材故障、运动员受伤等意外事件时有发生。 最近，我的朋友在健身房遭遇了更加危险的事情。

这时，一位志愿者注意到了情况的紧急性，他迅速奔跑到跑步机旁边，试图去拿下速度不断上升的跑步机。这位志愿者是一个健身房内十年的老会员，他学过一些紧急救援技能，有一定的经验。尽管他知道行动是非常危险的，但他仍然毫不犹豫地上前去运用他所知道的知识。

在健身房中，一位健身爱好者不慎踩滑，坐在了运行中的跑步机上，面临极大的危险。周围的人惊慌失措，不知如何救助。幸运的是，一位有十年经验的志愿者立刻行动起来，他勇敢地尝试停止跑步机，尽管自己也因此受伤，但他成功救出了那位健身爱好者，并立即将他送往医院检查。

你要是不乱，那么健身房就不乱。你要是乱，那么健身房就挺乱的。毕竟健身房是公开的地方，很多人在里面，什么人都有。带着老婆或者自己女神在里面哼哧哼哧认真撸铁的小哥哥我见过（我老公也带着我一起练），自己一个人在跑步机上跑时的也有，办了健身卡就为了上瑜伽课的也有。

低成本的创业致富项目

种植菌菇 投入成本不高，种植技术易学，产销周期短，利润率高。每亩菌菇可以产值3-5万元，成本1-2万元，利润率50-70%。菌菇营养丰富，市场前景广阔，特别适合农村人创业。 养蜂产蜜 养蜂成本低，运营简单，产蜜后几乎是纯利润。

手游代理：只需一人、一电脑、一手机，无需场地，就能在家开展业务。与手游代理平台合作，获取游戏代理权，门槛低，适合低成本创业。像腾讯盒子、风林手游、网易游戏、九游盒子等热门平台，都是不错的选择。 直播销售：打造个人IP，与乡村镇政府合作，推广家乡特色产品，助力乡村振兴。

创业项目：考虑到当前市场的热门项目，许多小成本生意项目备受青睐。这些低成本的创业项目特别适合资金有限的个人。 煎饼摊子：煎饼果子是许多学生的最爱，因此拥有庞大的潜在客户群。开设煎饼摊可以实现较低的投资和高回报，非常适合穷人作为投资选择。

眼镜 眼镜业流行这样一句话：20元的眼镜，200元卖给你是讲人情，300元卖给你是讲交情，400元卖给你是讲行情。暴利的眼镜业其实是一条条低成本、高定价、高折扣的灰色利益链。从各类产品的毛利空间和其在眼镜店总销售额中所占的比例推算，眼镜店的平均毛利空间约在5倍左右。

夜市摆摊 随着疫情的结束，人们进入了“报复性消费”的时期，夜市摆摊成为了一个不错的选择。虽然夜市摆摊需要付出一些辛勤努力，但它是一个低成本创业项目，只需要少量的投资。如果您能承受一些辛苦，并且对于食品行业感兴趣，夜市摆摊是一个值得考虑的项目。

清华的体育特长生成绩知乎怎么样

成绩也很好。学习体育的人往往要吃更多的苦，没有足够的热爱真的很难坚持下去。尽管很多人都热爱体育，也有心想学，但是依旧会被未来的就业问题所困扰，毕竟想成为一名优秀的运动员除了努力还需要一定的天赋，下面就是一些体育类的就业岗位，大家可以作为参考。教师。

据悉，评选特等奖学金的候选人需符合《清华大学学生奖学金管理规定》规定的基本申请条件；道德品质优秀，模范遵守法律法规以及校规校纪；学风端正，学业成绩优良；在校期间全面发展、表现优秀，或者在某一方面有突出表现，或者为国家、社会、学校做出突出贡献。

六）根据高校外国语言文学类专业对生源的特殊要求，经教育部批准具有推荐保送生资格的外国语中学仅可向高校的外国语言文学类专业推荐思想品德和学习成绩优秀且高中阶段均在本校就读的应届高中毕业生。

学习成绩优秀，前三学年或四学年（五年制）本科综合培养计划规定的必修课平均学分绩点（百分制）在本专业排名前40%，预科生、内地西藏班学生、内地新疆班学生、艺术及体育特长生的成绩以原始成绩为准。

在国内的教育环境下，一切无助于升学的都是异类。哪些是有助于升学的呢，高中之前除了考试成绩，其他都是异类，到了高中就好很多，可以打打篮球、踢踢足球，美其名曰体育特长生，也可以学点乐器，画画等，这就是艺术生了，成绩不好只能走这些路升学。

自主招生看综合能力，围绕高考指挥棒转的农村学子，希望在自主招生中脱颖而出无疑是机会寥寥。保送生靠竞赛成绩，农村学子高考尚嫌吃力，竞赛更是无望。艺术生和体育生则要有特长，动辄大投入的特长学习，以及必须的场地条件，对于农村学子而言完全无法负担。