我身高一米八一,体重74公斤,求增加体重的方法。

一米八，74公斤，标准好不好，说你胖的人绝对没常识（有肚子不算）。

计算方法如下： 男生：标准体重=（身高-100）×0.90 。 按照上述原理你（男士）的标准体重应该为72公斤，74公斤没有超过标准体重的10%～20%属于正常体重。

俯卧撑，仰卧起坐等这些随时随地可以进行的锻炼要经常做），几年前我是68公斤左右，健身几个月后增加到74公斤，后来因为时间原因很少去，体重大致也就维持在74左右。作息时间要规律，晚睡晚起会因为身体生物钟的原因造成新陈代谢的不规律（容易造成肥胖或瘦），高强度的肌肉锻炼容易增加体重。

不去健身房,在家如何虐出八块腹肌?

不去健身房3个动作也能虐出八块腹肌1 平板支撑 这是一个很好的强化核心的训练动作，当然也可以很好的强化到自己的腹部肌肉，我们在做这个训练动作的时候，自己的腹部肌肉会受到一个很好的肌肉刺激。

仰卧起。这里说仰卧起，不是仰卧起坐。我们不主张坐起来，是因为如果坐起来对自己的颈椎伤害比较大，所以我们练习腹肌，只做仰卧起就够了。平躺双腿弯曲。打开与肩同宽。双手放在胸前，抱肩。起来时腹部用力使自己背部起来，但不要完全坐起来！每次三组，每组15~20个。

我们练腹肌并不需要大型器械，只要一张简简单单的瑜伽垫，或者你甚至在沙发在床上，甚至在干净的地板上，也能随时锻炼起来。第一个就是交替摆腿双手垫撑臀部，手臂微微发力，仅用于稳固上半身，双腿交替摆腿。此动作主要是锻炼腹肌下半部。动作组数：3-5组，每组每只脚20-30次，组间休息2-5分钟。

王哲林是球队首位老板兼球员,他有多少身价?

王哲林是球队福建浔兴股份的股东之一，但据我了解，他并非该球队的首位老板兼球员。因此，我无法回答王哲林有多少身价。如果您需要了解有关王哲林的其他信息，欢迎向我提问。

《金证券》记者接触的篮球圈内人士分析，王哲林真正闯出名堂是在2012年左右，成为福建浔兴篮球俱乐部的主力队员，平均每年年薪加上奖金应该在200万元上下。“即使有些商业活动，一次性拿出1300多万元，还是有些吃力的。”他称。在北京参加CBA全明星周末的王哲林对此回应称，“这是我祖上累积的产业。

王哲林，这位篮球运动员，同时也是球队的老板，他的身价引人关注。尽管年纪轻轻，但他在篮球界的成就和影响力不容小觑。据了解，王哲林的身价主要来自他在篮球领域的表现和商业价值的积累。王哲林的篮球生涯 王哲林的篮球生涯始于2010年，当时他入选了U17国家队。

CBA的休赛期，也是球队补强的好机会，上海队表现得非常疯狂，他们想要引援王哲林，王哲林是福建队的核心，所以球队直接叫价2亿，不少人都在感叹这个价格太离谱，如果引援成功，这将是CBA第一身价，一个人就顶半个豪门球队。