我办了张健身房卡,是自己练的那种没有教练,看到好多的健身器材啊,都不...

1、开始如果一点不懂 先随便练练 或者去请教下教练 这个不会收费的。帮他帮你简单计划下，因为他们怎么说也是带有点专业的。

2、但是除了向别人寻求帮助之外，还可以去找健身房的教练询问，就算没有请私人教练也可以，因为健身房一般都有那种巡查的教练，他们就是为了解决健身过程出现的问题而来巡查的，所以如果你有问题，也可以向他们询问。

3、哑铃基本上是万能的，用一对哑铃基本上能练遍全身，我给网络学院提供的计划就基本上都是用哑铃来完成，这样不用添置复杂的器械都可以做。在健身房练习选择的哑铃不要超过5磅。

健身房不请私教怎么练

1、杠铃弯举、哑铃锤式弯举、哑铃坐姿弯举、哑铃坐姿双手颈后臂屈伸、哑铃平卧双手臂屈伸、哑铃附身单臂屈伸。

2、第一天练习胸部，完成器械推胸的动作，包括器械区所有推胸设备。接着进行夹胸练习，涵盖所有夹胸器械。持续练习大约十至三十天后，可以尝试自由区的杠铃卧推。 第二天锻炼背部，进行引体向上、垂直下拉、坐姿划船以及哑铃划船等动作。

3、不请私教如何健身？第一，充分利用健身房的现有资源对于新手来说，即使不请私人教练也会有一名教练让你对健身房的机械有个大致的了解，如果单靠自己训练，不一定能找到正确的发力点以锻炼到准确的部位，错误的锻炼不如不练，更甚者，可能导致拉伤。

4、了解每个器械的作用是关键。开始时，尝试调整合适的重量，注意感受肌肉的发力点。这就像看攻略学习游戏技能，通过模仿和实践来提升。过程中可能会遇到困难，但不要怕受伤，轻微的伤痛只是成长的代价，只要注意安全，大部分伤害是可以避免的。

5、这也是很多健身初学者经常会犯的毛病，明明自己某些动作做不到或者是某些力量暂时承受不住却还是强迫自己的身体去做。这样下来只会让你的身体受到运动损伤，降低你的健身积极性。真正健康的健身过程应该是根据我们身体的实际情况来制定不同计划的，一定要有合理的规划，不要盲目的去强练。

在南京的健身房请一个教练价格如何啊

健身房一般是按课结算，一般是200到500一节课。健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人。第二种是面向中上层收入人群的会员制健身房，这里有先进的设备，周全的课程设置和强大的教练员班底，人气一般颇旺。

健身教练的收费也是不一样的以及城市之间的消费水平也是有影响的。健身教练也是有级别区分的，一般分为普通健身教练和私人健身教练，普通教练一般的费用是会员制的，起步基本都是按月算的，一般最少3个月为一期，费用2000左右，高级私教是按小时收费的，也有会员制的，费用相对较高。

一般来说，档次比较好点的健身房，教练一般是按课时算的，一节课150-200左右，没有比这个更多的了。如果是家里请私人教练的话，那费用会贵一点。其实如果自己健身的话，减肥减脂为目的没必要请教练，有氧运动为中心，跑步，跳绳，游泳，自行车，这些都可以，每次锻炼量在30分钟到个小时左右。

在四线城市，有国家职业资格认证的正规教练，一节课约500左右。然后价格还与私教方式有关，与健身会馆的档次也有关。实际上这个行业规范并不全，你要买到50一节课，也是可能的，而且也不一定是假的（这个与健身房的管理有关）。

你好，本人健身教练，健身房教练一般费用是一节课150元到200元，一节课一个小时。这个费用对学生党可能有一些压力，由于你是初学者，建议你先买一副哑铃，在家锻炼，打好基础。具体的方法：胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝。

分城市，一般北京，上海，杭州这类大城市，收费是最高的，一般在400一节课以上。三四线城市大概在200-400之间一节课。

健身教练月薪大概是多少?(南京)

综合型教练：（1）1500~2000底薪（2）50~100元/课时（3）平均每周10节课以上（4）食宿自理（4）私教兼团体课，平均3K~12K，平均6K左右。

正常一名健身教练的工资收入在10000—30000每个月之间是比较正常的范围，当然水平更高，业务能力更强，更加勤奋的教练收入更高也是比较正常的。健身教练行业薪资的构成：基本工资+销售业绩+课时业绩+团队业绩。综合工资每个月可拿到一到二万块，按照年薪制来算，就是每年近20万年薪。

健身房的健身教练工资一般是7000-8000元左右，当然月薪上万的也有，这个主要还是看你自己的个人能力。健身教练的工资构成是底薪+提成，想拿高工资肯定要以授课为主，但是授课是有方法的，是要以技能和自己授课方式吸引会员的，若是以实力吸引了学员，以后的回头客户会越来越多，更利于自己的职业发展。

一般的健身教练工资由基本工资和私人课程收入两大部分。健身教练从业1年以上，就已经通过了行业最初的筛选，能留下来的人必然有他的优点。有些人销售能力突出，有些人专业水平越来越高，有些人单靠颜值也有人买账。总之，在从业1-3年的阶段，健身教练的平均薪资是可以达到10000-30000元的。

健身教练一个月的工资大概是多少？以上海为例，一月工资上万挺容易的，底薪2000到5000之间的样子，具体的工资情况是和业绩相挂钩的，刚开始的提成有的是20%上下这样，有的是30%左右，课时费大概有200一节课，也有的300一节课，这也看具体健身房的经营和教练的整体水平，也看你具体的城市发展。

现在健身教练一个小时的课时费，基本上都是在300到1500之间。健身教练的工资除了底薪以外， 主要就是拿提成。提成有销售提成和上课提成，这两个提成加起来大概是在百分之五十左右的。

健身房里有私人教练吗

1、在一般的健身房中，常见的教练类型包括私人教练、团体教练和操课教练。私人教练主要提供一对一或小组形式的私人训练服务，根据客户的个人需求制定训练计划。团体教练则负责指导团体训练课程，如瑜伽、普拉提、有氧运动等，为参与者提供集体训练的机会和指导。

2、私人教练的存在使得健身房的服务更加个性化和专业化。对于想要达到特定健身目标的会员来说，有私人教练的指导可以让他们更加有信心和动力进行训练。同时，私人教练还可以提供心理层面的支持，鼓励会员克服训练中的困难和挑战。总的来说，健身房的私人教练是确保会员获得最佳健身效果的关键人物。

3、在一般健身房中，常见的教练类型包括私人教练、团体教练和操课教练。 私人教练专注于为一对一或小组客户提供定制化的训练服务。 团体教练负责指导瑜伽、普拉提、有氧运动等团体课程。 操课教练教授舞蹈、搏击等课程，为参与者提供多样化的健身选择。

4、私人教练是在健身房为顾客提供一对一专业指导的健身专家。他们设计个性化的训练计划，满足不同客户的需求，确保客户能够安全有效地达到健身目标。私人教练通常具备深厚的健身知识，包括解剖学、生理学、营养学以及运动技能等方面。在健身房，通常有两种类型的教练：团体操课程教练和私人教练。

5、健身房的教练主要分为私人教练和团操教练。私人教练证书主要是健身教练国家职业资格证书。这个可以说是健身教练的上岗证书了。同时，私人教练需要掌握的健身知识需要比较全面，如CPR证书、运动康复证书、运动营养证书等等。团操教练主要是舞蹈方面的证书，瑜伽教练证书等等。

6、私人教练在健身房中扮演着至关重要的角色。私人教练是健身房中不可或缺的专业人士，他们具备丰富的健身知识和实践经验，能够针对个人的需求和目标制定个性化的健身计划。他们的职责不仅仅是教授正确的运动技巧，更重要的是激发客户的积极性，帮助他们建立健康的生活方式。

南京工业大学象山苑附近的2个健身房如何收费?有没有教练指导?

我印象里健身房好像有两个 一个在体育馆，地下一层，那个好像是学校的。还有一个在象山苑，好像是私人开的，是以前工大毕业的一个学生开的。对外开放是肯定的，至于是否收费，怎样收费，就需要你自己去问一下了。

那边的楼是分2种的，有公寓式的，一个房间4个宿舍，每个宿舍住4个人，公用一个大厅和一个大的卫生间（里面每个设施都是4份的）不过几乎每个宿舍里面都是有坏的地方，住楼层高的还会水压不够，没办法洗澡；另一种就是宿舍式的，一个房间住6个人带个小卫生间。